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男性补血的食物有哪些 注意男性补血方法有助养生
2022-07-15

对于所有人来说血液都是非常重要的,任何人都可能贫血也都需要补血。男人常常忽略这件事,中医认为气血是人的根本,男性气血不足则会导致身体虚弱如脱发、消瘦、性能力下降。其实,只要在饮食上多注意就可以起到补血的功效。一般补血的食物有动物肝脏、红枣、枸杞、阿胶、当归等,下面再介绍几种一般我们不知道的男人补血食物。

男性补血的方法

1、饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,北平健康小常识如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

2、中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。北平健康小常识

3、运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

4、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。北平健康小常识